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应该怎么减肥才是正确的?怎样合理的减肥呢?200斤怎么才能减运动最好。220斤的胖子怎么减肥可以通过运动 饮食控制！我200斤胖子如何减肥如何减肥?有什么可以快点减肥的方法,对于女生两百斤的体重怎么减少吃甜少吃油腻的食物多运动少吃点不要吃太饱，...差不多两百斤了。

想要拥有好身材就要付出努力，忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得越多就会越瘦哦1、按照汤水蔬菜主食肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。3、3层楼以内，坚决不坐电梯。

如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。

想要拥有好身材就要付出努力，忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得越多就会越瘦哦1、按照汤水蔬菜主食肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。3、3层楼以内，坚决不坐电梯。

如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。

很老实的想要减肥的话绝对是要少吃少吃再少吃而且吃的都是低热量的比如不加油盐的麦皮~~~~~运动漫步走就足够了但是每次起码要1小时我从150减到现在95我没做什么特别运动就是吃的少三天喝一杯牛奶的那种~~·呵呵这年头要么瘦要么死~~。减肥需要毅力，我的方法很简单，每天一个小时身体直立站着，两脚跟微微抬起，做颤抖的动作，一上一下，相当灵哦！

大基数减肥相对比较难，饮食上一定要控制了，不能以吃撑为主了之前我也是200斤胖子，首先因为我们的体重超过200斤，所以一些运动是不适合的，跑步、跳绳等，应该尝试非剧烈的运动，比如：1、走步每天可以增加五分钟2、游泳借助水的阻力可以不用游，可以在水里走，只要让自己动3、瑜伽4、太极拳以上的一些运动都是比较舒缓的，如果我们在高强度运动，会伤膝盖的，还有就是饮食方面：1、不要暴饮暴食，可以少食多餐2、不要喝奶茶、饮料必须戒掉3、不碰高热量的食物尽量选择粗纤维蛋白质丰富的食物，比如芹菜，木耳，鸡胸肉，牛肉，鱼，虾，蛋，奶类，不管怎么合理的减肥首先要做的就是控制饮食我是通过其他方式减的，之前我是220斤，现在已经175斤了，还在持续中，但无论什么方式减肥必须要控制嘴，控制嘴，希望你也可以，加油。

运动最好。运动最健康。排毒以后运动和节食就可以了。我都是这样成功的。可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法希望可以帮到你：1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋） 少量面食 豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。

可以通过运动 饮食控制！下面具体分享一种适合家庭的减肥方法：一、准备热身，提升腹部压力1.双脚张开至与肩同宽地站立，膝盖微微弯曲，臀部下沉，骨盆往前倾出，背部放松，手臂屈肘打开，两手一前一后地扶着下腹与后腰。2.下腹一下子往上挺起，膝盖绷直，骨盆随之垂直地立起来，背部肌肉往上拉伸。3.双手放下，自然靠拢在腿侧，腹部肌肉收紧，挺直上身，两肩放松，肩胛骨下压并后仰，令胸廓适度打开。

踏步20秒2.背部和腰部(100秒)双腿张开至与肩同宽的幅度而站立，手臂屈肘，两手叉腰，适度地打开胸廓，挺直的腰背往前微微倾出45度，保持姿势100秒。踏步20秒3.腹部(100秒)两手叉腰，打开屈肘的手臂，骨盆立起来，两脚张开站立，步幅与肩同宽，以顺时针、逆时针地扭腰100秒。

少吃甜少吃油腻的食物多运动少吃点不要吃太饱。别吃肉了，多吃水果，另外早上别吃饭了。控制饮食，游泳啊，游泳效果最好了。■最佳减肥途径TOP10下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。一、降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。二、少吃脂肪类食物：专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃2040克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。

老公胖点没啥，如果他本人想减肥的话，每天六两稀饭分三顿吃，一个洋葱切碎只放盐不放油，分三顿饭的菜.24小时不能再吃其他零食，可以喝水。坚持20天准瘦。多吃清淡口味的饭食，少吃油腻的，尤其是晚餐更要节制，另外坚持晨跑锻炼，一个多月即见效果。跑步的时候用保鲜膜包着你要瘦的地方，跑完再撕了，减持下来就好了。晨跑，少吃含脂肪量高的，多吃素，合理饮食。

1、过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来，此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果，吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。