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减肥必须坚持的五个好习惯。第一，要想减肥成功，必须控制饮食，虽然运动也能减肥，但必须配合饮食控制，如果只注重运动，而不控制饮食，即使每天大量运动，也难以达到理想的减肥效果，但是，即使不运动，只要控制饮食，也能达到减肥的目的。第二，减肥并不是让你不吃东西，而是要合理控制饮食量，可以吃米饭、蔬菜和水果，但要注意控制饮食的热量。

每个人的身体状况、年龄和饮食习惯都不同，只要比上一个月瘦了，就是成功的标志。第四，减肥要有积极的心态。偶尔体重波动并不是失败的象征，只要坚持自己的计划，就一定能成功。第五，要养成良好的生活习惯，如避免喝含糖饮料、少吃零食、控制油盐摄入、保证充足的睡眠等。只要能坚持以上五点，就一定能成功减肥。

谢谢邀请！答：跑步能减肥。跑步是一项非常好的运动减肥项目。首先我来说说跑步的好处，跑步可以说是一项全身都可以锻炼的运动，跑步还是最省钱的的减肥方法之一呢。而且又好操控，穿鞋走起就能减肥。不过你要做个严格的计划，每天跑多少米，制定好以后一定要严格遵守。运动减肥只有坚持一段时间，才会有满意的效果。经常跑步的人气血运行比一般人要通畅，长年坚持跑步的人心脑血管也比一般人的要有弹性。

跑步时人往往会出汗，这样汗液就能充走那些藏在毛孔内的污垢。跑步可以说等于给皮洗澡。如果你的体重不是很重的话，那动减肥身体减肥是最好的选择。因为人体在30岁以后骨骼密度会减少。而跑步可以强健骨骼。所以无论从哪个角度看，跑步都是一项不错的运动，众多选择跑步的方法很明智的。现代人每天玩手机电脑或看电视，容易长时间保持一个位置不动，造成颈椎、肩部和脊椎的不适，跑步还改善以上几点的不适，一边减肥，一边还能使身体的其他方面受益，真是值得推行的。

不要乱用、建议你用健康减肥，推荐方案如下、减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利【简单版】：适当运动，合理饮食。【完全版】：瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！

要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去，◆一、如何减去腹部脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；1.要改变饮食习惯。