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减肥的方法有哪些？有哪些最好的科学减肥方法？第一，运动。如何科学减肥？如何科学减肥？常用的减肥方法有:①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；4机械减重；5桑拿浴减肥；6石膏减肥；7石蜡减肥；8手术减肥；9按摩减肥；⑩电子减肥，减肥的方法有哪些？减肥的方法主要有三种:第一种是生活方式管理；二是用药；三是手术治疗。

没有最快的...只有适合你的。你应该听说过什么是欲速则不达...以前吃过药，现在不吃了。我用过任何食谱。所有方法都用尽了。我不能减肥...反正不要相信网上那些减肥食谱和减肥药...它会毁了我的胃，损害我的健康...其实我个人有个好办法。西方的一切都和吞咽一样。而且每顿饭都要定时定量少吃，直到肚子变小。那你自然会吃的少。再加上平时多运动，会瘦的很快。关键是看有决心的人。无论他们损失多少，都会反弹。减肥不是一天两天了。这是一个长期目标。不能急。而我一开始是想减肥的。人只有195斤。但是经过一个半月的努力(也就是上面的方法)，现在他们只有167斤重。他们还在维护。所以，我现在知道，坚持是最好的办法。只要我有决心，比什么药都强。另外，我现在吃的很少。但是运动量并没有减少。运动肯定是必须的。所以我会很快瘦下来，不会饿...

减肥有个大周期。在一个大的周期里，在不同的时间阶段，我们要实现不同的里程碑和目标。为了减脂，我们需要有一个计划和策略，循序渐进，在不同的阶段需要不同来源的综合投入，以保证我们的身体在最后有顽固脂肪的时候仍然会有能量。一定要吃早餐。不要因为睡得晚而不吃早餐，因为经过短暂的一夜睡眠，全身的所有机能都处于最低状态，就连新陈代谢也不例外。

2、一定要多喝水。很多人不爱喝水或者喝不够。每天只喝八杯水，既能补充人体流失的水分，又能促进血液循环速度，从而提高新陈代谢水平，提高燃烧脂肪的效率。同时，饭前喝一杯水可以帮助你快速排出肠内残留物，提高对新食物的消化吸收，增加饱腹感，减少食量。3.远离油炸食品和饮料，这是肥胖人士的最爱。但是，用高油反复油炸，不仅使原本低热量的食物暴涨，而且破坏了营养。

1。饮食:饮食当然不是我们通常认为的饮食。这种减肥方式是为了让我们养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。应该养成什么样的饮食习惯？首先你要自己制定一周的饮食，然后制定一日三餐。最好能参考一下热量图，这样可以更好的搭配营养饮食。二是控制每餐的食量。最重要的是早餐一定要吃，晚餐可以少吃或者不吃。这是最重要的；最后，在家里放一个电子秤，每周测一次体重，会有意想不到的收获。前提是你必须制定一个合理的食谱，规划好你的饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样你就可以日积月累的控制饮食，形成自己的饮食习惯，你就可以达到减肥的目的。减肥法快则七天见效，慢则一月见效。

满意答案满意答案减肥的方法有很多。在选择减肥方法时，应以物理减肥和饮食减肥法为主。不应该以口服药物为主。常用的减肥方法有:①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；4机械减重；5桑拿浴减肥；6石膏减肥；7石蜡减肥；8手术减肥；9按摩减肥；⑩电子减肥。其中，药物减肥不能广泛使用。药物减肥是在上述物理和化学减肥的基础上发展起来的一种效果不佳的减肥方法。

减肥的药物有很多副作用，应该尽量避免。肥胖不仅影响形体美，还会给生活带来不便。更重要的是，容易引发很多疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为，科学的减肥方法是控制热量摄入和增加活动量，做到饮食均衡。减肥是一个系统工程，需要长期坚持，你要坚持下去。没有快速解决办法。但是，如果你能掌握一些饮食减肥的窍门，对你减肥是很有帮助的。你不妨试试:1。制定一个减肥目标(理想或标准体重)。

减肥的方法主要有三种:第一种是生活方式管理；二是用药；三是手术治疗。其中，生活方式管理是最健康的减肥方式，也就是说，管住嘴，迈开腿。管住嘴就是控制每天的食量，注意制造一个能量缺口，少吃，尤其是晚上，尽量不吃零食。吃的时候注意少糖少盐少油，可以多吃蔬菜。

首先要运动。选择温和的运动形式，如慢跑、游泳、做有氧运动等，，并且每天坚持锻炼1小时。减肥最有效的运动是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等，第二:是自己的饮食。要科学安排一日三餐，在正常生理条件下，大多数人习惯一日三餐。人体最大的消耗是在一天的早晨，因为经过一夜的消化，胃已经排空了，如果不吃早餐，远远不能满足营养需求。