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午餐是最关键的一餐,所以营养搭配很重要,想要减肥午餐也要吃好。下面一起来看看减肥午餐吃什么主食?减肥午餐食谱搭配，中午吃优质蛋白类食物、新鲜蔬菜、五谷杂粮等减肥效果好，1、优质蛋白类食物:中午吃优质蛋白类的食物减肥效果好,优质蛋白类的食物包括鱼肉、瘦肉、鸡肉，俗话说早上吃得好,中午吃的饱,所以中午这一餐是很重要的,很多年轻女性为了减肥不吃午饭,结果让自己一整个下午的工作效率都变得很差。

这些食物里面含有较高的营养价值。在炎热的夏天人们都想让自己尽快瘦下来,这个时候我们就需要采取一些方法来减肥，从周一到周五我们必须要吃一些可以减肥的食物。减肥期间不要吃猪肉,而且不要喝汤,只吃土豆,如果非要吃排骨汤和土豆和排骨的话,得控制量,而且吃完要尽快代谢出去，在饮食减肥中需要控制。对于有减肥需求的上班族来说,如何在饭店就餐呢?原则上,作为营养师我会告诉上班族:尽量别在饭店就餐!因为,烹调方式决定了你在不知不觉中摄入了大量的油。

一日三餐