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记住这五点，轻松瘦二十斤。分享一个快速瘦身的方法，没错，不是二十斤，是二十公斤，这是我八年身材管理和带领万人减脂成功的经验总结，原本是要收费教学的内容，但很多粉丝很着急想知道如何快速瘦身，于是我决定将它作为礼物分享给大家。按照这个方法执行，你也可以轻松瘦下二三十斤，如果不行，那就取关我吧，我自己成功减了四十斤，同时带领近万名粉丝减肥成功。

第一，清理肠道毒素和垃圾宿便，促进吸收和代谢。第二，调整饮食结构，确保三餐搭配合理。前期遵循二幺幺法则：吃拳头大小的蔬菜，吃拳头大小的助食，不要节食，也不要运动。第三，补充蛋白质。多吃低脂高蛋白的食物，可以更好地提高代谢。例如，早餐可以喝牛奶和鸡蛋，午餐可以吃牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉等。晚餐可以吃豆腐、菌菇或鸡蛋等，蛋白质充足，减肥速度更快，而且不会松垮。

瘦瘦瘦，美美美。每天都能听到周围的妹子们在喊着要减肚子，要瘦手臂要瘦腿。最可怕的事情就是明明比你还瘦，瘦身运动比你做的还要勤奋。经常会有妹子和小编分享一些减肥按摩手法，今天小编就把这秘笈教给大家，给大家说说腹部按摩减肥手法。1.中医腹部按摩方式在中医学中，我们的肋骨到肚脐上方这块大空间都是毒素积压过多的地方，如果我们在按摩过程中能注重按摩这个这个地方，能有利于我们的大肠蠕动，帮助我们清宿便排肠毒，帮助我们消减脂肪，去除多余水分。

2.打点按摩法这个方法需要大家在自己的肚脐四周下手。我们在经过上一轮的按摩后，需要给它多加刺激，帮助它的排毒与代谢。我们在肚脐四周上下左右分别找到四个点，然后我们以肚脐为中心，四个点为圆上的点，模拟一个圆出来，在这个圆上进行打点，力度自己掌握，以自己感觉舒适即可。

减肥的推拿手法减肥的推拿手法，爱美之心人皆有之，胖是女生很不愿意听到的一个词，以瘦为美是现在时代的审美主流，女孩减肥往往会选择节食抽脂或者体育锻炼，但前两者对身体的危害性还是比较大的，也可以选择按摩推拿的方式来减肥，下面来看看减肥的推拿手法。减肥的推拿手法11．抹法操作：用单手或双手拇指螺纹面紧贴皮肤，做上下或左右往移动按摩。

应用：适用于头面、颈项部和手掌部。2．揉法操作：以指或掌吸定作用部位，进行左右、前后的内旋或外揉动，此法可分为指揉和掌揉两种。指揉法是用手指螺纹面吸定作用部位，掌揉法是用手掌大鱼际或掌根吸定于作用部位，要领：两种方法都要求腕部放松，以肘部为支点，前臂做主摆动，带动腕部及掌指做轻柔缓和的摆动。应用：适用于头面、颈项、躯干及四肢。