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这是一套简单易学的瘦身操，只需简单的推推就能瘦。只要推通了这个穴位，再胖的人也能轻松减到一百斤，如果你的肚子比较大，腰又比较粗，喝口凉水都长肉，吃的再少也减不下去，说明你的这个位置堵了，这个位置叫带脉，带脉堵了喝水都会长肉，带脉通腰围会越来越小，接下来，我将为大家分享一组打开带脉的手法，每组三到五分钟，没有时间锻炼的家人们记得点赞收藏，跟着我们的视频来锻炼。

第二个动作：从两侧开始从上往下推，喝口凉水都长肉的多推，这里心情会越来越好，睡的会更香甜。第三个动作：交叉揉腹，把委中穴畅通了，上下才能更通畅，上热下寒的多推推。第四个动作：从上往下疏通侧腰，打造S曲线，腰围会越来越小。第五个动作：横推小腹，小肚子冰冰凉凉的，多推推，小腹越来越暖和，肚子越来越平坦。建议收藏多锻炼。

【导读】：上班族每天在办公室里坐八个小时，早午晚三餐经常在外解决，加上又没时间运动，肥胖很容易找上门来。难道OL减肥真的是没办法了吗？其实只要充分利用一下小时间做做简易的减肥操，OL减上班族每天在办公室里坐八个小时，早午晚三餐经常在外解决，加上又没时间运动，肥胖很容易找上门来。难道OL减肥真的是没办法了吗？其实只要充分利用一下小时间做做简易的减肥操，OL减肥也可以变得很简单。

好玩易做的包包操现代人生活忙碌，平时没时间上健身房，只能利用假日拼命运动，以维持身材及健康，但却往往运动累得老半死，体重却丝毫未减！确实运动减重的塑身效果绝对优于节食减重，且运动可增加基础代谢率及能量消耗、减少脂肪与强化肌肉、提高新陈代谢率，并能增进睡眠品质。此外，中强度的运动还能对血压、血脂肪、血清胰岛素值及心肺功能有正面的功能。

个人认为练习街舞能起到非常显著的减肥效果，一般练习半小时以上的街舞运动就能有效燃烧身体多余脂肪，促进血液循环和新陈代谢，帮助快速减肥。建议每次练习时间在4060分钟，一周运动35次。适合减肥的简单舞蹈适合减肥的简单舞蹈，拥有好的身材曲线是每个女孩子的梦想，所以很多女生都会想要减肥让自己的身材变得更加好，很多人都利用跳舞减肥。

很多想瘦腿的MM总是说没有时间,其实,每天晚上花一点时间做做下面的减肥操,不知不觉双腿就瘦下来了哦。那瘦小腿的减肥操怎么做?不知道大家对这方面的了解有多少?以下是我为你整理的瘦小腿的减肥操讲解，希望能帮到你。瘦小腿的减肥操1、瘦小腿的减肥操坐在椅面1/2处,收紧臀部,大腿和小腿成直角,脚跟着地,钩起脚尖。踮起脚尖,然后轻轻落地,

完全坐在椅子上,收紧臀部,抬起左腿与椅子同高,脚尖钩起,右脚脚尖着地。伸直左脚脚尖,保持自然呼吸3次，换边进行相同动作。左右各做20遍，把书摞起来,脚尖站在书上,让脚跟承受身体的重量,双手叉腰。双腿内侧用力,踮脚尖,保持这个姿势3秒钟，脚跟向下落,直到脚掌和书平行,重复以上动作10遍。2、你的小腿到底是“肿”还是“胖”“肿”和“胖”是两个概念。