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哪种运动减肥效果最快呢？八周后每周居然瘦这么多！有一种方法，只需要每天早起运动二十分钟，便能轻松地燃烧脂肪，消除腹部赘肉，练出腹肌和马甲线。以下是六个动作，每组重复六次，坚持练习就能达到效果，先进行三十秒的小碎步冲刺，热身身体进入燃脂状态，接着做三十次单侧提膝，消除腰部两侧的顽固脂肪，再做二十次胯下击掌，锻炼下腹部，消除小肚子。

如何做运动减肥如何做运动减肥，运动的同时也要保护好自己，这项运动还是比较高强度的，经常运动有利于增强我们的心肺功能，运动可以降低身体的血糖，下面我带你了解如何做运动减肥好处，一起来学习吧！如何做运动减肥11、每次运动至少20分钟说到如何做运动减肥这个问题，首先每次运动锻炼一定要注意时长，一般来说每次运动至少坚持20分钟以上。

2、运动项目要多元化如何做运动减肥？不管是何种减肥方式，到了一定时候都会遭遇平台期，出现减不下去的状态。这是因为当从事某项运动6~8周后，人体就能逐渐适应这一运动强度，原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。因此在运动强度和时间不能一成不变的情况下，要随着运动能力的增强，及时调整运动负荷。

1、减肥最佳的运动方法是有氧运动和无氧运动相结合的运动方式和方法，建议先进行有氧运动，每日应该持续有氧运动45分钟到1个小时，在身体微微出汗为好。2、建议的有氧运动有跑步、登山、骑自行车、游泳等，但是一定要使心率提高到120140次/分，认为有氧运动有效。

目录方法1：进行高强度运动1、每周抽出13天进行高强度运动或间歇训练。2、设计自己的间歇训练。3、进行高强度有氧运动。方法2：进行其它类型的运动1、进行恒速有氧运动。2、每周抽出13天进行力量训练。3、增加日常生活中的活动量。方法3：改变饮食和生活习惯1、咨询医生。2、减少热量摄入。3、保持均衡的饮食。4、喝充足的液体。

定期做运动是减肥的好方法，不过单靠运动没办法在短期内取得显著的效果。减肥没有捷径，号称迅速减肥的方法都不健康或安全，但是，特定类型的运动有助于促进健康的减肥。一些研究显示间歇运动、有氧运动和力量训练三管齐下有助于减肥，另外，吃营养丰富和均衡的食物，也有助于加快减肥过程。方法1：进行高强度运动1、每周抽出13天进行高强度运动或间歇训练。