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今天是我坚持减肥三年以来，第一次破戒吃了白米饭。但我没有放弃，选择了煮粗粮米饭，我买了七种不同的粗粮，包括糙米、红米、黑米、荞麦米、燕麦米、血糯米和紫米，这些粗粮富含矿物质和膳食纤维，煮出来的米饭香气四溢，口感柔软糯糯，即使吃不完，也可以用商家赠送的小饭盒保存起来，冷冻后的热量更低。

本篇文章给大家谈谈燕麦米功效与作用，以及燕麦米功效作用营养价值对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、燕麦米的功效与作用是什么？2、常吃燕麦对身体有哪些功效作用?3、燕麦米的功效与作用有什么？4、燕麦米的功效与作用5、燕麦米的功效与作用吃燕麦米的好处有什么燕麦米的功效与作用是什么？1、营养素含量高。

2、辅助控糖。虽然同样是高碳水化合物主食食材，但相比于大米白面制成的主食，燕麦的餐后血糖上升速度较慢，并有利于提高胰岛素敏感性。3、降低胆固醇。多项研究证实，燕麦中所富含的可溶性纤维β葡聚糖和燕麦皂甙能起到降低血脂的作用，特别是有助于控制血胆固醇水平，降低低密度脂蛋白胆固醇含量，从而帮助预防心脑血管疾病，所以特别适合高血脂、高血压和冠心病患者食用。

减肥期间可以吃燕麦。减肥不能吃的东西（其中没有燕麦）：1、油条吃早餐时，很多人都喜欢买油条配豆浆吃，油条虽然好吃，但是卡路里非常高，容易堆积脂肪。2、方便面方便面的味道非常美味，且便利快捷，但是方便面的脂肪含量高，并且含有较多味精，故此，不管是为了身体健康还是为了减肥，不建议吃方便面。3、咖啡很多人喝咖啡时都会加奶精这类的佐食，并且会加很多，对于这类人并不建议喝咖啡，因为奶精也易引发肥胖。

扩展资料：减肥适合的食物：1、低脂食物低脂食物可以省下很多卡路里，因为脂肪比蛋白质和碳水化合物多了一倍的卡路里。2、含水量高的食物这样的食物卡路里都很低的，水果、蔬菜、汤和动物胶原都含有80