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全身肥胖？早晚这样搭配，轻松减肚子。我找到了减肚子最快的方法，如果你的肚子特别大，一定要坚持看完这个视频，我成功减掉了56斤大肥肉，没有节食、没有运动，五年多来体重一直保持稳定，现在我分享燕麦的减肥方法，只需要搭配两种食物，就能在三天内快速减掉大肚腩，具体怎么做呢？先准备一个空碗，加入两勺燕麦片、一勺可可粉和五克亚麻籽。

晚餐这样搭配，含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以帮助你清理肠道的毒素垃圾和宿便，一起排出体外。即使晚上吃多了，第二天也能畅通无阻。加入亚麻籽和黑芝麻，可以加快循环、补充优质脂肪酸，抑制食欲，让大号也更畅通。如果你的肚子特别大，看起来鼓鼓囊囊，怎么吃都不掉秤，可能是卡在平台期了。这时候晚餐像我这样吃，可以快速减掉大肚腩。姐妹们，为了穿上漂亮的小裙子，赶紧去尝试吧。

每天做俯卧撑，仰卧起坐，长期进行中短距离的慢跑也非常有利于减肥和减小肚子，或者进行跳舞，跳健美操，游泳这些运动都有利于减小肚子。此外还应该严格的把控好石油饮食，避免吃含油脂。高油腻的食物，不要吃太甜的食物，避免吃油炸的食物和含热量高的食物，清淡饮食，多吃含纤维素高的青菜水果。这样有利于把体重减下来。小肚子自然就没了。首先早晨空腹喝两杯水，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分就会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分，这样可以清洗肠道中的残渣。

1、饭后靠墙，晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。2、缩腹走路，平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。腹式呼吸，吸气时，肚皮胀起。呼气时，肚皮缩紧，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉，恢复面条身段。4、弯腰捡豆，每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰。5、站立扭腰，可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨在看广告时，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰100下。

1、跳绳运动平时在生活中可以进行跳绳运动，养成一种良好的定期进行跳绳的习惯，对于减肚子非常有帮助。跳绳是比较常见的一种运动，几乎大部分的人都会，可以去在网上找一些正确跳绳的动作来进行，而且这项运动不需要太好太大的场地，也不需要花费很多的金钱，所以平时定期适量进行跳绳运动可以很好的减掉肚子的肉肉。2、慢跑运动有氧运动能让全身的肌肉得到有效疏松，而慢跑就属于一种简单的有氧运动，慢跑可以让身体的脂肪在一个时间段内平稳的燃烧和吸收，可以达到很好的瘦身效果。