嘉文传媒

燕麦减肥3个错误认知。燕麦减肥有3个特别严重的认知误区，其实很多人在用它来减肥的时候认知里完全是错的，经常用它来减肥，但是久了之后发现不仅没有瘦，越来越胖，吃燕麦到底能不能减肥？到底怎样才能减肥？燕麦在什么情况之下又是增肥的？有人说能减肥，有的人又说不能减肥。今天我一条视频把吃燕麦的底层逻辑给大家说明白，明智人减肥者都是自己明白。

视频虽然稍稍有点长，但看完之后燕麦的知识你就通透了。先关注再听，不要错过。下期橄榄油减肥认知误区，评论区留下你的身高、年龄、体重。我发餐单，以及我的新书。第一个误区：燕麦是粗粮，热量低能减肥。其实粗粮也属于主食，它与细粮的能量其实相差无几。比如面粉的热量是350大卡，而燕麦的热量是三百四十大卡，白糖的能量也就400大卡。

有帮助01、燕麦片能减肥吗1、燕麦片里面含有丰富的维生素和微量元素，以及纤维素摄入以后，有利于补充体内所需的营养物质，从而可以加快自身代谢和促进体内脂肪和热量消耗，其中含有的纤维素还有利于促进肠道蠕动和食物消化，防止体内脂肪和热力量生成，从而可以达到良好的辅助减肥效果，防止身材的肥胖程度加重。2、肥胖严重时需要做光纤溶脂，产生的光热效应有助于将局部多余的脂肪分解，从而可以随体液中逐渐的排出体外，短时间之内有利于身体瘦身成功，还可以使身材变得更加的纤细和美观。

02、燕麦片怎么吃才减肥1、燕麦 牛奶 鸡蛋鸡蛋均匀打散备用，牛奶在锅中煮开，倒入鸡蛋液，适当搅拌，加入适量冰糖。最后加入燕麦片焖1分钟即可(即食麦片焖1分钟，生麦片煮3分钟)。2、草莓牛奶燕麦粥材料：燕麦片，脱脂鲜奶，草莓做法：把牛奶倒入锅里，加入燕麦片和草莓拌匀，小火加热，然后放凉即可食用。

1燕麦片热量高吗高。燕麦片是一种高热量的食物，每100g燕麦片其热量在338大卡左右，属于粗粮的一种。其营养成分含量碳水化合物77.40g、脂肪0.20g、蛋白质10.10g、纤维素6.00g，是一种能够给人带来饱腹感的食物，可以当作早餐或者正餐来食用。市面上很多燕麦片为了口感和味道更加的好，会加入一些糖分和水果片来增加其味道，所以燕麦片338大卡只是一个基础的热量，若是添加了糖分或者其他东西的话，还要在此基础上增加热量，一般在产品的包装上会有标明，可以根据包装上的热量来选购。

燕麦片虽然是属于高热量的食物，但是也是减肥的首选食物，燕麦片能够起到减肥的原因主要是以下两点：1.燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够增加胃肠道的蠕动的同时，也能够带来很强的饱腹感，虽然热量高，但是可以减少食用量，例如米饭和燕麦，两者的热量差不多，但是燕麦带来的饱腹感强，食用量比较少，摄入的热量比较少，所以是在不饿肚子的情况下减少了热量摄入，是减肥的首选食物。