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减肥的时候应该吃什么维生素？减肥应该吃什么，补充维生素才能健康？我应该服用什么维生素？维生素对减肥有好处。减肥期间应该补充哪些维生素？即使在减肥中，我们也完全可以从饮食中获得身体所需的营养，另外，在控制热量减肥时，增加维生素D的吸收有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥的人更容易减肥，在减肥的过程中，需要补充维生素，减肥应该补充哪些维生素。

很多人在生活中减肥。无论男女胖瘦，有的人减肥好，有的人减肥差，主要是减肥差的人没有及时补充大量维生素，所以维生素C可以合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果在新陈代谢的过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪堆积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，肯定会越来越胖。

所以MM要注意补充维生素C，避免因为缺乏维生素C而影响减肥效果..推荐食物:西兰花、番茄、苦瓜、红薯、黄瓜、大豆、白菜、芹菜、韭菜。维生素D维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可以控制人类食欲的激素。会让人吃完有饱腹感，从而停止进食。如果人体内的瘦素含量不断降低，饭量就会越来越大，更容易肥胖。另外，在控制热量减肥时，增加维生素D的吸收有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥的人更容易减肥。

减肥期间要多吃B族维生素，这样会让我们的消化能力更快，分解脂肪。其次，这些营养素可以从辅食中摄取，比如高营养、高纤维的食物。维生素补充剂必须通过饮食中的食物来补充。可以多吃新鲜的水果、蔬菜和坚果，牛奶和鸡蛋，可以补充优质蛋白质，还有鱼和肉。这些食物会提供丰富的营养。

首先可以补充维生素B，包括:1。维生素B1。如果人体缺乏维生素B1，人体就无法将葡萄糖转化为热量；2.维生素B2可以帮助身体燃烧脂肪。如果体内缺乏维生素B2，就会影响体内脂肪的代谢，造成脂肪堆积和肥胖。3.维生素B12能促进体内脂肪、糖和蛋白质的代谢利用率。如果缺乏维生素B12，脂肪酸就不能顺利代谢；4.维生素C能在体内合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。

需要补充更多的维生素B。有助于分解脂肪。其实吃郭维康和21金维塔也可以。b族，(维生素C，维生素e .胶原蛋白紧致皮肤，减肥后有时皮肤会变得松弛。膳食纤维促进胃肠蠕动。B族维生素最好一起补充，因为B族维生素种类很多，作用也不一样。有些功能是糖和脂肪分解的催化剂，有些功能是分解成小分子营养的搬运工。单独补充个别维生素意义不大，就像“木桶理论”一样。

如果你在节食减肥，那就要补充各种维生素，因为有很多营养是跟不上节食减肥的。如果你是按照健康饮食来节食，就没有必要服用维生素。毕竟健康饮食就是每次都要把自己的维生素、脂肪、蛋白质算进去，这样就不会缺什么了。如果是运动减肥，没必要太刻意的节食，按照正常的饮食来吃。维生素对减肥有好处，尤其是一些B族维生素可以将葡萄糖转化为体内的热量。

建议减肥期间可以补充维生素C，因为减肥期间饮食可能比较清淡，营养可能没有那么充足。所以为了不降低免疫力，建议补充维生素C，提高免疫力和身体抵抗力，也可以预防疾病的发生，对身体有益。可以吃一些含维生素C的蔬果，如猕猴桃、奇异果、柠檬等水果，西兰花、菠菜、芹菜、大白菜等蔬菜，对减肥有好处。

所以喝点红豆粥吧。二、木瓜热量:27卡路里(100克可食用部分)木瓜中的木瓜蛋白酶能把脂肪分解成脂肪酸。木瓜蛋白酶含有一种酶，能消化蛋白质，有利于人体对食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。同时还可以治疗水肿和脚气，改善关节。三、黄瓜热量:15卡路里(100克可食用部分)黄瓜含有维生素C、维生素B和多种微量矿物质。营养丰富，生吃口感酥脆爽口。

即使在减肥的过程中，我们也完全可以从饮食中获得身体所需的营养。这时候没必要刻意补充维生素，过多的营养物质容易给身体造成负担。当然，如果你在减肥期间偏食或者节食，以至于某一种营养素对你的身体来说不够用，那就需要额外补充了。建议你在医生的指导下适量补充，这样就不会出现营养过多或过少的问题。另外，如果你在减肥过程中新陈代谢缓慢，可以稍微补充一些复合维生素B；如果免疫能量不是很好，可以适当补充维生素C；女性减肥中补充维生素E，也能让身材更好，皮肤更细腻。

基本上60%的失去朋友的人对减肥都有一个误区。其实减肥很简单:科学运动，合理饮食(1.3餐，7分饱，2。睡前34小时禁食，清淡饮食为主，必要的营养不可或缺)研究减肥56年。这里有一些特别有效的练习告诉你。照我说的认真做，坚持一周你能找到的。

2.敲胆经，手臂两侧各100次，每天早上敲。腰腹:1，每天早上喝蜂蜜酸奶，然后清肠通便。2.每天早晚跳绳1000次，注意呼吸，肚子上绑一点保鲜膜Bello，不然会很辣，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。腿:大腿:蹲下，抖抖大腿，如果再坚韧一点，放保鲜膜，再坚韧一点，放点贝洛，效果不太好，哈哈。

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