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求一个20天快速减肥方法，20天瘦40斤的方法，30天似乎不现实！1.21天节食能瘦多少？一般情况下，如果能严格按照21天的饮食来吃，21天后可以瘦15斤左右。如果采用21天饮食法的改良版，也能瘦12斤左右，急！20天瘦20斤的方法！先恭喜你，主人进来了！我175，体重136斤，我想在20天内减到120斤，我想努力减肥不反弹。

如何减肥早上起来一杯温水。早上起来喝一杯温水，不仅能暖胃，还是快速减肥的秘诀。早上一杯温开水，可以使体内的滞留物顺利排出，防止滞留物在脂肪皮质下堆积过多而导致腹部胀大。所以，每天早上一杯温水，不仅有益健康，还有利于减肥，减肥的成本也相对较低。根据自己的体质选择适合自己的食物。每个人的体质不同，食物对不同体质的影响也不统一。

要由内而外的减肥，提高身体素质。比如寒性体质的人，就不要吃太冷的食物，因为这样会进一步降低体温，新陈代谢不平衡，就无法摄入更多的热量，体内的废物和毒素也无法完全排出，会让自己的肥胖体质更加严重。营养合理的饮食。很多减肥的朋友在减肥的时候会选择吃素或者不吃一些高脂肪的食物。其实这种方法并不能有效减肥。因为素食，比如蔬菜和谷物，确实比同等重量的肉类食物多，但是素食中也有很多高热量的食物，比如油炸春卷、什锦蔬菜等主要含有油性多糖的素菜。

可以瘦20多斤。1.21天节食能瘦多少？一般情况下，如果能严格按照21天的饮食来吃，21天后可以瘦15斤左右。如果采用21天饮食法的改良版，也能瘦12斤左右。但是因为每个人的体质不同，具体减肥的次数也会不同。二、21天减肥法如何进行21天减肥法主要分为三个阶段，第一阶段是前三天，第二阶段是中八天，第三阶段是后十天。

喝水的时候最好喝淡盐水，也可以适当喝点蜂蜜水。女性可以在月经结束后的第二天或第三天开始。喝水时注意不要大口大口。最好一小口一小口地喝，既能为身体补充水分，又能促进肠胃蠕动，有利于排毒。第二阶段是吃水果餐。这个阶段是21天饮食中的中间8天。这个时候可以适量吃一些水果和蔬菜，比如早中晚吃水煮蔬菜，中间加水果。不管吃水果还是蔬菜，都要注意不要过量。

越吃越瘦。16政变。1.只持续3天的苹果减肥法。其他人可以喝水和茶。第三天晚上，喝一到两勺食用橄榄油。2.罗减肥法坚持一周只吃菠萝。其他的补充水分。3.水煮蛋减肥法连续2周每天吃8 ~ 9个水煮蛋。不要吃米饭等主食，可以和蔬菜、葡萄、去油的肉一起吃。4.红小豆减肥法炒红小豆，磨成粉，加2勺牛奶，喝2杯再吃。

6.黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉混合豆浆，早晚餐前食用。吃平时量的三分之一。也可以加入麦芽和蜂蜜。7.奶粉减肥法3到7天每天只吃12次奶粉。8.矿泉水减肥法饭前喝3到4杯矿泉水。也可以随餐饮用，只是注意不要喝多了。9.红酒减肥法晚餐喝少量红酒，细嚼慢咽，保持20分钟左右，平时吃一半。

20天，正常吃早餐，中午和晚上吃蔬菜或水果，就瘦了。生活有规律，早上起床，吃顿好的早餐，慢跑...变速运行...嘻哈，最少。跑步。我是一名健身教练。让我给你一些建议。减肥健身是有氧和无氧的结合，需要时间坚持，不是说哪里练哪里就能减肥的。那些夸你能快速减肥的人不靠谱。就算减肥了，也很容易反弹。只有运动最靠谱。

(一般要保证时间在30分钟以上，因为20分钟后才开始消耗的是脂肪。建议楼主50分钟左右)跑后和跑中可以少量饮水，一定不能大量饮水。跑完步不能马上洗澡吹风扇。除了跑步，跳绳、爬高楼、骑自行车也是很好的有氧运动。有氧运动可以提高一个人的身体素质，为其他强度的运动打下基础。腹部运动每天必不可少，腹肌属于核心肌群。

第一步，当然是管住自己的嘴。如果你想快速减肥，你必须减少你的食欲。什么按时吃饭，正常饮食，只要不吃多就能减肥，没有依据。如果你想变瘦，你只需要闭嘴。早餐一个鸡蛋和一杯黑咖啡就够了。中午不要吃米饭和面条。米饭和面条太油腻了。不吃主食。但是在减肥的过程中，你会忍不住吃东西，所以中午就吃水煮菜，没油没水的那种。切记永远不要吃饱，吃七分饱就行。

但是为了快速减肥，她开始养成早上吃早餐的好习惯。我姐姐说你早上一定要吃饭。如果你早上不吃东西，你会变胖。不吃就相当于前一天晚上吃了你的大便。中午吃水煮蔬菜或一个苹果，然后下午和晚上停止吃任何东西。第二步，通过运动和锻炼消耗热量，可以起到很好的塑形效果。因为经常运动比不吃饭减肥更快，所以在运动过程中，你也要闭上嘴，按照我上面说的去做。

主人进入！我175，体重136斤。我想在20天内减到120斤。你是男的还是女的？我和你的身高体重差不多。我从152斤开始，然后开始减肥。早上9点到10点，我围着操场跑一个小时，大概12公里。要减肥，你得连续运动至少40分钟，然后40分钟后你就开始消耗脂肪。在此之前，你消耗的是从进食中获得的热量和储存在体内的糖分。下午五点到六点，跟早上一样，跑一个小时，12公里。

其实跑步也不是很累，主要是这两天很热，跑步的时候特别热。很多时候不是因为疲劳，主要是因为热。反正你跑步的时候觉得越热越好，越燃脂。早上一杯牛奶和一个面包。下午跑完步，没吃饭就直接回家了。马上回家泡脚，泡得差不多了再洗个热水澡。这样，第二天我就可以继续跑步了。有时候就是忍不住，就在外面喝一碗粥。中午不要吃太多，半碗饭，半碗汤，点就好。

先恭喜你。时间很紧。我告诉你吧。给你看一个我很佩服的方法。非常有效。我就是这样一个月从140瘦到120的。减肥并不难。谁想永远做个胖子？因此，我对市场上听到的任何方法都充满了兴趣。可以说是“减肥专家”，到处打听减肥秘方。这个时候，我已经知道，我节食是没有用的。我开始做我能做的一切，我尝试了每一种减肥的方法:我勇敢的尝试了！

那时，减肥诊所开始流行。听了朋友的介绍，去了一家肥胖门诊。我确实瘦了，但是我发现很有效。有一次吃了药，我会瘦四五斤，但是一旦停药，我又会胖回来。而且吃了药后副作用很多，不仅心悸，还会呕吐。我也尝试过所谓的“蛋白质饮食”:就像很多人说的，我根本不吃淀粉，只吃蛋白质和蔬果。所以我每天吃鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果，完全不吃米饭、面包等淀粉类食物。几个月后，我真的瘦了一点。

肯定属于脱水燃脂，根本没那么快。没什么。请不要劝我放弃这个想法。运动减肥五大高效方法让你变帅变美:一、游泳减肥是最安全有效的减肥方法；在各种运动中，游泳是最理想的减肥运动。游泳是有氧运动，消耗大量热量。这是因为水中的传热量是空气中的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。

游泳时，人的新陈代谢是非常快的，30分钟你就可以消耗1100千焦的热量，而且这个代谢率在你离开水面后还能维持一段时间，所以游泳是一种非常理想的减肥方式。游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用，使全身的关节和肌肉均匀协调，人体各部分得到拉伸，使身体更加匀称。二、慢跑减肥简单的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑。

30一天40斤好像不太现实！我的减肥方法是:不吃食物，不吃水果，不喝饮料，不吃油，不吃甜油。早上:一个水煮蛋(吃腻了可以换茶叶蛋，但还是要以水煮蛋为主)和一杯脱脂牛奶，如果一开始觉得饿，可以加两片全麦面包。中午:蔬菜二至三个(水煮)，肉类二至三个(鱼虾鸡肉都可以蒸)，晚上要么喝点水，要么买些膳食豆类和小麦(吃得好的时候多喝水，因为它会在肚子里膨胀，让你有饱腹感，吃的时候呈胶状，吸收肠道里的油脂和垃圾，有助于新陈代谢和排毒)。

减肥法