嘉文传媒

平台期才是真正减肥的开始，要坚持度过平台期。老妹已经成功突破第三个平台期，那些曾经取关我们的姐妹们也重新关注了我们，感谢大家的支持，为什么大家会觉得减重速度变慢了呢？因为我们已经减掉了六十多个肉肉，从一百九十五斤减到了一百六十六斤，这已经接近三十斤了，第一次遇到平台期是在减了三十斤后。大家可能觉得我们减得很轻松，所以看得很起劲。

其实大家并没有觉得有什么，因为我们已经减了二十一斤才遇到这个平台期。当减到一百四十五斤后，我们又遇到了平台期，大家可能有点无法接受。你可能会觉得才过了一个平台期，怎么又过了一个半月？这就像刚减了十斤就遇到了平台期。这时候大家可能会觉得减肥速度太慢了，不知道该怎么办。对于那些体重在一百三十斤以下的人来说，减八斤、十斤可能相对容易。

可以试试运动减肥。肥胖是缺少锻炼的结果，很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或某种食物是片面的，食物本身无所谓好或坏，关键是要通过运动把多余的能量及时消耗出去，达到吃动平衡。无论是超重、肥胖，还是正常的体重范围内的人，都需要通过运动来保持健康，而不是只有超重的人才需要去运动。每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法。注意事项走路时，应微微收腹。

走路时，应抬头挺胸，千万不要向前搭拉着脑袋，也不要向后仰。上半身应保持相对的稳定，不要左右摇摆。手的摆动幅度也应与速度相宜，如果头前倾或后仰，身体左右摆动过大，手的摆动幅度过大等，就可能造成“重心位移”，走路的姿态变成摇摇摆摆，很不稳定。步态要轻走路的轻巧，一是结人以敏捷，二是给人以轻松的感觉。从美学的角度讲，前脚掌先触地，能减少全身的摆动与颠簸，给人一种轻巧感。

早餐吃有个全麦面包和一个煮鸡蛋一根黄瓜一盒用脱脂奶。坚持咯~不过你这个方法不是那么科学，过午不食，虽然效果一开始会比较好，但是长久以往，对身体伤害还是蛮大的，毕竟从中午开始直到第二天早上，你的胃里都空空的，在那边空磨，时间久了，胃壁就会变薄，胃炎等胃病就找上你了。我建议是，早饭吃的可以很饱，中饭吃少一点，但要吃的营养一点，下午四点之前，吃点点心，蔬菜，水果之类的。

什么过午不食，完全就是瞎扯。再有运动结合这种饮食的控制，才是最有效的，我敢说，你前十天过午不食瘦了六斤，如果配合运动，或许瘦的更多。平台期就是体重停止下降，是因为要等身体跟上，体重一下子掉个五六斤的，你说肉可能一下子掉五六斤么？又不是切肉的。五六斤里面肯定包含一定的身体水分啊，肉也是慢慢跟上体重，慢慢瘦的这时候，就需要一定的时间去消化你减掉的体重。