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让我们一起减肥变美吧。朋友们都说，薯片是减肥的最佳选择，除了运动减肥，饮食搭配也是至关重要的，想要减肥，当然少不了一份美味的蔬菜沙拉，每天至少要吃一顿蔬菜沙拉，才能达到良好的减肥效果。要坚持每天吃蔬菜沙拉，当然需要美味的沙拉酱，今天我要给大家推荐一款特别的沙拉酱，它包含花生酱和芝麻酱，最重要的是它含有大量的奇亚籽，口感非常好。

减肥吃水果沙拉可以吗水果沙拉当然可以，但是你要注意你选择的沙拉酱的热量，不然减肥变成增肥，得不偿失。吃水果沙拉可以减肥吗什么水果减肥效果好？水果沙拉真的能减肥吗？其实，水果沙拉的减肥效果真的不明显，甚至可以说是没有的。其实想要减肥，选取合适自己的水果，就能做到挺好的减肥效果，没必要一定做成沙拉哦。如果你热爱生活，喜欢品味天下美食那也无妨可以通过科技手段帮你解决热量控制，每天三餐通过口服热量阻断剂（餐盾）。

低糖分的，水果作为两餐间的零食，也是一个不错的选择。下面给大家介绍几款好吃又减肥的水果；1.番茄减肥；每200克的番茄中仅含30卡路里，用减肥的理想食物。但番茄除了维生素C以外比较缺乏其他其他营养物质，因此吃番茄减肥最好这样安排三餐：早餐和午餐注意营养均衡，平均每餐约在600卡路里左右，晚餐用番茄代替。2.苹果减肥；苹果减肥法是在3天内只吃苹果，可以生食、烧烤、榨汁、煲汤，不限数量，这样3天下来能减3~5公斤。

大家在吃东西的时候，总会凭自己的主观判断来认定一样东西到底热量高不高，适不适合经常吃，其实很多时候人们都忽略了一些小细节，以至于判断出现了差错哦，比如沙拉，虽然蔬菜并不会让我们变胖但是沙拉酱的热量可不少呢。接下来我们来看看减肥期间应该少吃哪些东西。1.注意这些食物的热量1、沙拉别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了，其实本身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。

同样，意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85克（1.6两）为热量204卡，脂肪含量为11.1克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。建议：少放沙拉酱，或者干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。2、啤酒朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。

吃沙拉可以减肥，但不建议长期通过吃沙拉的方式减肥，单纯的只吃沙拉减肥，并且严格控制其他食物的摄入，相当于半禁食的状态，可能会导致体内的营养不均衡，还会影响新陈代谢变慢，还容易对肾功能和肝功能造成影响。轻食沙拉的脂肪比较少，而且富含丰富的维生素和多种微量元素，能够增强身体抵抗力，促进肠胃的吸收和代谢，一般情况下在减肥期间是可以多吃一些沙拉蔬菜水果的能够有效地避免脂肪的堆积，对于减肥会有很大的帮助。