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每个月减掉几斤是最佳减肥速度。我真的烦死你们这些制造减肥焦虑的人了，动不动就一个月减掉20斤脂肪，到底一个月减掉几斤脂肪才是真实的？先说结论：99%男生减肥一定比女生快，这是基因决定的，但是也并没有比你们快特别多，女生记住今天的重点：如果你体重180斤以上，一个月能减掉5斤脂肪就非常好了，如果在160-180斤之间，一个月能减掉80斤脂肪就很好了。

如果你的体重在120到140斤之间，一个月能减掉6斤脂肪就很好了。体重在100-120斤，一个月能减掉5斤脂肪就非常好了。体重在100斤以下的，一个月能减掉4斤脂肪就非常好的。脂肪是基本没啥水分的，所以减掉1斤脂肪，体重差不多也掉一斤多一丢丢。如果你超过这只我告诉你，剩下的全是肌肉和水分，一下就反弹回来了。因为人体分解脂肪的速度是受到基因的限制了，理论上热量缺口越大燃脂越多。

健康减肥也不能一下子瘦的太厉害的，那么健康减肥一个月瘦多少斤正常呢？很多人都喜欢在节食的时候坚持运动减肥，例如每天早上或者晚上出去跑步减肥，在家的时候会做一些瑜伽，晃呼啦圈等帮助瘦身。其实这些减肥方式都能帮助人们减肥，但具体的减肥效果还是因人而异，而且在做这些动作的时候一定要标准，时间要长一些，这样才能够达到理想的效果。

注意想要在一个月内快速的减肥，一定要控制自己的饮食，所吃的食物要以青菜水果为主，可以喝奶也可以吃鸡蛋，但是奶必须是脱脂的，鸡蛋也不要用油炸，或者用油炒，煮鸡蛋的营养成分非常丰富，而且不含有脂肪，含有丰富的蛋白质，对保证身体健康非常有帮助，平时想吃肉的时候可以吃瘦肉，但是千万不要吃肥肉，也不要吃油炸食品，因为经过油炸的食物脂肪的含量就会成倍增加。

正常减肥一个月瘦几斤正常减肥一个月瘦几斤，现今生活，因为人们对饮食不注意控制，导致许多人体重超标，需要减肥来维持健康。而大家减肥是很注重效果的，对于第一次减肥的人来说，可能不清楚正常减肥一个月瘦可以瘦几斤，才是健康减肥。下面是关于正常减肥一个月瘦几斤的内容，希望对大家有帮助！正常减肥一个月瘦几斤1一般来说，平均一个月瘦4~5斤可以算是正常的健康减肥。

1、吃五谷杂粮。要养成吃粗粮的风尚，好比吃面包必定要吃全麦的，用糙米，全麦制品等粗糙食物改换年夜雅的白米，不单能吃的加倍营养，伙食纤维还可以提防便秘，年夜肠癌，心血管疾病，对想减肥的人也是利益良多。2、饭前可以先喝一碗汤，不要饭后喝汤，这样会把胃撑年夜，不知不觉就会吃的更多，所以最好养成饭前喝汤的`风尚，这样可以垫底，不至于见到快乐喜爱吃的食物就暴饮暴食，养成这种好风尚往后，必定能在不久到达自己理想身段。