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五天内暴瘦13斤，只需掌握王炸食谱。想在五天内狂瘦13斤吗？其实很简单，只要你能遵循王炸食谱，就能成功实现这个目标，很多明星都曾采用这个快速瘦身的方法，食谱会在视频后面分享，记得保存下来哦！第一天采用蛋断法，第二天是叶断，第三天是肉断。第四天是水果断，第五天是蔬菜断，只要你能坚持这五天，就能看到显著的瘦身效果，另外，每天要喝足1500毫升水，保证充足的睡眠时间。

五天内成功瘦身12斤，只需掌握以下食谱。第一天：煮米饭。可替代食物：山药、紫薯、南瓜。第二天：吃红苹果。每顿一个，一天三顿。可替代食物：圣女果、火龙果、橙子。避免高糖高热量的水果。第三天：煮鸡蛋。每顿两个，一天三顿。可替代食物：豆腐、无糖酸奶、脱脂牛奶。第四天：水煮虾。每顿十个，一天三顿。可替代食物：牛肉、羊肉、鱼肉、鸡胸肉，低脂肪高蛋白的食物都可以。

1、第一天食谱早餐：全麦吐司1片 白煮蛋1个 茶或黑咖啡1杯。午餐：糙米饭半碗 炒青菜(豆苗 橄榄油1茶匙) 红烧牛腩(牛腩50克 白萝卜60克 胡萝卜30克) 丝瓜汤 梨1个晚餐：糙米饭半碗 炒四季豆(四季豆70克 橄榄油1茶匙) 清蒸鱼半条(加少许姜) 白萝卜汤(白萝卜50克) 番茄1个。2、第二天食谱：早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿 番茄半个)。

晚餐：胚芽饭半碗 凉拌西洋芹菜 味噌汤(豆腐2块) 杨桃1个。3、第三天食谱：早餐：全麦吐司2片 白煮蛋1个 绿茶1杯 大番茄1个。午餐：胚芽饭半碗 炒草菇 冬瓜汤1碗 橙1个晚餐：糙米饭半碗 水煮青菜 洋葱炒蛋 金针汤(金针30克) 奇异果1个。4、第四天食谱：早餐：白粥1碗 荷包蛋1个 水煮青菜1碟。午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜) 沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主) 苹果1个。

分类:生活>>美容/塑身问题描述:我是一个普通上班族,中午自己带饭吃,早餐自己煮粥,晚餐通常都是素菜,但会吃很多,所以人很快就胖了.郁闷.有没有哪位高手能帮忙给份更健康并且简单的减肥食谱?药材配方也可以.只要不会太浪费时间或者太离谱就行了谢谢解析:12天减去身上12%的办法不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,

中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第46天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限台湾减肥妙方3星期瘦7公斤方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。