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毛豆，虽不起眼却备受人们喜爱。作为夏季夜市的热门小吃，它以其鲜甜可口的口感成为销量冠军，在减脂期间，是否可以食用毛豆呢？每100克毛豆的热量约为130大卡，脂肪含量约为5克，蛋白质含量13克，与鸡蛋相当，毛豆营养丰富，含有多种矿物质和维生素、膳食纤维等，其中，膳食纤维的含量更是高达芹菜的4倍，是名副其实的纤维冠军。但由于毛豆中含有大豆异黄酮，建议男性和未成年女性尽量避免过多食用。

吃毛豆一般是不会有长胖的风险的，而且经常食用毛豆，它所含有的有益活性成分还能帮助女性朋友保持身材。但是任何食物如果大量的摄入，并且食用后或者日常生活中不进行适当的运动锻炼，则会大大增加长胖的风险，因此要想不长胖最好适量食用毛豆。毛豆就是未成年的黄豆，很多人都喜欢烧烤的时候喜欢吃毛豆，但是如果你想减肥，就需要注意了每100g毛豆热量131kcal，比米饭面条这类主食还高。

减肥不是单靠节食吃单一食物就能减下来的，更多时候只有配合适当的运动，加合理的膳食搭配共同完成的，平时管好自己的嘴少喝饮料及零食，多做做运动，早午饭吃好，晚饭少吃点，毛豆可以适量的吃，不需要当主食来吃的。你好，鲜毛豆水分含量接近70%，其蛋白质、碳水化合物等含量在蔬菜中属于较高的，热量也较高，作为蔬菜减肥时可适量食用。

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,

这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵你可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。