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失眠的原因有很多种，包括心理、生理、环境、药物、生活方式、行为和精神以及全身疾病等因素。确定病因是治疗失眠的关键，心理因素：生活中发生重大事件，如情绪激动和不安，或长期精神紧张，都有可能导致失眠，生理因素：年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳，女性激素水平变化等生理因素也可能是失眠的诱因，环境因素：睡眠环境的突然改变、强光、噪音等都有可能影响睡眠。

首先，要找到失眠的原因，并积极地消除病因。建议在认知上调整对失眠的态度，不要过分关注睡眠，不要强迫自己入睡，不要把问题都归咎于失眠。在行为上，可以通过专业的放松训练，结合助眠行为干预失眠，如果没有睡意，就不要上床，不要在床上做与睡眠无关的事情等。更多失眠分享，请订阅100个失眠故事与康复纪实。

失眠吃的一般都是镇静安眠类的药物长期服用可能会引起一些依赖性的症状。所以能不吃药还是不要吃可以从一些食物里边来进行调整。对于轻度的失眠，可以考虑服用以下的这些食物：1、酸枣，酸枣有健脾养心、安神开胃的作用，所以平常可以用酸枣仁泡水喝、煮粥喝；2、桑葚，桑葚能够安魂镇神、令人聪明，所以平时多吃一些桑葚也是可以起到安神益智的作用；

4、百合，百合能够安心、定胆、益志、养五脏，它对于狂躁、心悸这一些有比较好的疗效；5、莲肉，莲肉它含有淀粉、蛋白等，能够让人安然入睡；6、葵花籽，葵花子有调节脑细胞代谢的作用；7、黄花菜，煮汤或者是凉拌食用都是可以的；8、龙眼，有比较好的助眠作用。还有荔枝、核桃这些都是对于思虑过度、失眠健忘的患者有比较好的疗效。

摘要：有些人失眠严重到需要靠药物来帮助入睡，但要注意的是若不是频繁的长时间的失眠，是不需要服用时间药物的，长期失眠者要在医生指导下服药治疗，不可自己滥用，以免产让药物依赖性。下面，就介绍下睡眠不好吃什么药好。【睡眠不好吃什么药】失眠吃什么药帮助睡眠的药有哪些？失眠吃什么药1、增强睡眠的药物之安神补脑液安神补脑液属于一种中成药物,

比如大枣、鹿茸、何首乌、干姜等等。该药为溶液制剂,味道微甜，安神补脑液的主要功效除了能够生精补髓、益气养血之外,那就是强脑安神了。患者一天服用两次,一次服用十毫升就能够很好的缓解头痛、失眠、乏力等症状，2、增强睡眠的药物之乌灵胶囊乌灵胶囊的主要成分是五灵菌粉、多糖、内含腺苷等等,具有补肾健脑、养心安神的功效。如果喊着因为神经衰弱而出现了失眠、健忘的症状。