嘉文传媒

请看一下我的糊弄学减肥大法！今天我研究出了一种糊弄学减肥大法，只需要每天喝两升水，再随便运动45分钟，就可以轻松减肥。具体做法是先喝一桶水，再进行45分钟的运动，为了挑战自己，我决定在30天内完成这个计划，今天是我减肥计划的第三天，体重是51.1公斤，腰围是75厘米，大腿围是47.5厘米，臂围是25厘米，虽然我已经成功减掉了一些体重，但我的身材还没有完全恢复。

生完孩子后，由于长时间没有运动，我的肌肉变得松弛，只恢复了体重却没有恢复身材。我的减肥理念是：只要动起来就是成功。我坚持不了太复杂的减肥方法。在接下来的27天里，我决定尝试每天喝两升水，再进行45分钟的运动，看看这种方法是否有效。喝水的时间应该在两餐之间，小口少量多次慢慢喝，这样可以有效补水，同时也能缓解饥饿感。运动的话，可以选择进行无跑跳的瘦全身运动，时间控制在适当范围内。

每次运动多长时间减肥？运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。在运动刚开始的一段时间里，身体主要通过消耗糖分来提供能量。运动到一定程度后，身体燃烧脂肪供能增多。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。

以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。每天运动多长时间减肥？就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率220年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。

每天需要运动多长时间可以瘦身每天需要运动多长时间可以瘦身，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动在我们平时的生活中是非常重要的，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，运动可以降低身体的血糖，现在分享每天需要运动多长时间可以瘦身技巧。每天需要运动多长时间可以瘦身1随着社会的进步，人们的生活节奏也加快了。现在我们工作基本上都是坐着办公的，很多朋友回家也很少出去运动，慢慢的大肚子都显现出来了，所以现在们都有减肥瘦身的想法。

对于这个问题我有一些见解来给大家分享一下。每天运动30分钟减肥瘦身的效果是最好的，因为30分钟之后脂肪才开始燃烧，但是运动时间也不能太长，时间过长机体会调整各来适应高强度的运动，例如产生饥饿感，增加饮食，这样运动就白费了。首先在运动前后必须作伸展运动，运动前的`伸展可以暖身，防止受伤，运动后的伸展，整理积累在肌肉周围的疲劳物质，刺激不常使用的肌肉。