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跑步半个小时能减肥吗?每天晚上跑半个小时可以减肥吗?所以每天晚上坚持跑步半个小时是可以减肥的！每天晚上慢跑或快步走半小时是可以减肥的贵在坚持。为什么说想要减肥必须持续跑步半小时以上?跑步半个小时减肥效果更明显，因为跑步的时候可以燃烧身体的热量，从而达到减肥的效果。

【导读】：想要减肥效果显著，那就是跑步，但要说到跑步很多人一开始是非常有***的，但是到了后面越来越不想跑了，因为很累很难坚持下去。那么跑步减脂是每天跑还是隔天跑？下面来看一下。跑步减脂是每天跑还是隔天跑其实天天跑和隔天跑各有各的好处，我们不能一概而论！虽然隔天跑的减肥效果弱于天天跑，但是由于我们的身体有休息的时间，所以我们的身体也能最大程度地保证健康。

跑步减肥需要持续、坚持才能见效，一般要一个月以上。跑步减肥的正确方法如下：1、跑步前要做好准备做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的运动激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力2、慢跑前的准备动作站立，双手叉腰，交替活动踝关节，大约510分钟。热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。

拓展资料1、减肥过程不吃主食危害多瘦身专家指出，其实肥胖主要的“罪魁祸首”是糖和油。每天多食糖(15克)、油(15克)，一个月增重800900克，一年增加体重10千克。而现在的减肥人群中，很多朋友对于这个有认识误区，认为少吃饭或者不吃饭，才能够达到瘦身减肥效果，其实这是错误的观点。

可以。但更建议这2030分钟，做快步走运动。本人经历高三一年洗礼，不瘦反胖。上了大学，正常饮食，甚至饭后还买老婆饼加餐，却瘦了十斤。后来总结原因，发觉很简单：1.晚上8点后不吃东西2.饭后休息半小时后，在校道快步走。也不一定，根据个人体质，有的人运动之后吸收好，也可能会胖，但减肥一定要用正确的方法，有营养的同时运动，还有不熬夜。

晚上不吃饭加上跑步20分钟不一定能减肥，因为跑步只是单一的减肥运动，何况跑的时间又不长。晚上不吃饭也是对身体有危害的。减肥需要采用运动加上饮食的科学方法：一：运动方面1、单车很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。

相比之下当然是跑步半个小时效果会更好一些，因为在跑步的过程当中能够加速我们体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。我觉得是跑步半小时效果更明显，依据就是跑步消耗的卡路里更多一些，还有就是跑步会更累，幅度大。跑步半个小时减肥效果更明显，因为跑步的时候可以燃烧身体的热量，从而达到减肥的效果。相比之下，当然是跑步半小时的减肥效果更明显了，因为在跑步的时候，我们身体的脂肪能够得到充分的燃烧，达到减肥的效果。

至少要一个月才能看到效果。而且如果你停止运动的话，免疫力还是会出现下降的。所以，平时最好是有运动的习惯，每天跑跑步跳跳绳什么的，都是可以的。你好，减肥的话，光是跑步半小时可是不够的，肌肉真正燃烧是在运动40分钟后才开始燃烧的，所以建议，慢跑40分钟，然后持续锻炼1个半小时左右。还有跑之前别喝水，别吃东西，如果跑完后有咳嗽的现象，那跑的时候用舌尖顶着上颚呼吸，这样就不会吸入冷风导致咳嗽了，也提高了持久运动的能力，光跑步是不能达到多大减肥效果的，饮食上也要控制，多吃清淡的东西，少吃荤的，油腻的，甜的，这些都会给你增加脂肪，否则就没效果，我之前也是减肥不成功，75公斤。

你好，减肥的话，光是跑步半小时可是不够的，肌肉真正燃烧是在运动40分钟后才开始燃烧的，所以建议，慢跑40分钟，然后持续锻炼1个半小时左右。还有跑之前别喝水，别吃东西，如果跑完后有咳嗽的现象，那跑的时候用舌尖顶着上颚呼吸，这样就不会吸入冷风导致咳嗽了，也提高了持久运动的能力，光跑步是不能达到多大减肥效果的，饮食上也要控制，多吃清淡的东西，少吃荤的，油腻的，甜的，这些都会给你增加脂肪，否则就没效果，我之前也是减肥不成功，75公斤。

第1点想要坚持跑步半个小时，就是应该进行这种身体的这种代谢的训练，这样才能快速的燃烧脂肪，达到很好的减肥的效果。第2点就是坚持跑步半个小时，你会发现自己的身体会变得越来越有力量，身体会微微地出汗，这就是代谢脂肪的很好的机会。因为运动时我们最先消耗的能量是体内的水分，其次才是蛋白质和脂肪。半小时以下的运动几乎不消耗脂肪，所以想要减肥，至少要坚持半小时以上的运动。

每天晚上坚持七公里跑步，目标瘦到150斤。可以，但晚上跑步不健康，应该在下午跑，空气好些，而且减肥要靠个人毅力，这也并非一日之功，要坚持。可以吧，稍微控制食量，加上适度运动，坚持一段时间，肯定有效果，加油。每天晚上慢跑或快步走半小时是可以减肥的贵在坚持。你厉害，半小时就七八公里，一看就是跑步大神啊。是的，可以减肥。跑步是一种很好的健身有氧运动，经常跑步的人也会拥有一个健康的身体，同时也是可以减肥的。

2030分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。所以每天晚上坚持跑步半个小时是可以减肥的！但是晚上并不是跑步减肥的最佳时机，减肥效果并不如早上好，单单就时间来讲，晚上半个小时的跑步是可以减肥的。

科学的运动与合理的节食相结合，并且长期坚持是瘦身的根本。你只要在每晚跑步半小时的基础上，再加上合理的节食，相信一段时间之后，你的体重会有所减轻的。但，前提是你要坚持进行。可以的~但是不要跑太快~饭后休息半小时到一小时再开始。慢跑效果好点。运动对减肥有一定的效果前提是要控制食量~合理膳食适当的运动才能使身体有个协调的状态！

我正在进行中，太累了。30分钟是可以的,..但是一定是饭后半小时至1小时后,不然会有腹痛.。一，每天早晚跑半小时可以减肥，但是跑步形式不一样，人不一样，差别还是比较大，对于减肥来说，每天早晚跑半小时，还是比较好的。适当的体育锻炼，可以加快排泄，有效疏通肠胃，但是只做到这一点，还远远不够，应该再适当控制饮食，不要暴饮暴食，不要吃高脂肪高糖高热量食物，这些都是具有增肥作用的，不利于减肥。

要慢跑才能减肥，而且方法一定要正确。我自己摸索出了一套慢跑减肥的方法，是我自己亲身经历的，我在不到两个月的时间减了近20斤，而且变结实了：慢跑前一定要做足准备运动，特别是做腿部运动。由于时间问题我就说一下腿的。像以前上体育课的压腿一样，不同的是脚后跟要尽量往地上靠。要让小腿肚的肌肉充分拉开。这步相当重要，否则很容易长肌肉，如果你是女生就特别要注意。

而且这样的匀速运动可以长时间消耗热量而人不感太累。要说一下穿的跑鞋一定要合脚且轻，跑的时候眼睛望前方，如果有种越跑越轻松的感觉就对了。时间的控制要看自己的身体而定，如果身材不属于肥胖，第一次应该可以坚持二十多分钟，（我坚持了30分钟），以后慢慢增加，最后最好能坚持40分钟以上，因为要消耗脂肪至少运动30分钟以上。