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关于运动减肥的小知识，看看你做的对不对？1.减肥以较长时间的有氧运动为主，可选择慢跑、舞蹈、游泳等在此基础上，最好每周有23次的力量训练以增加肌肉，提高基础代谢率，这样能更好地取得减肥效果另外，高强度间歇练习，跑走结合等锻炼方式也有较好的效果2.减肥期间养成一些好的生活习惯好的习惯能够帮助我们快速减肥，比如不久坐，不熬夜，以及三餐按时吃饭等小习惯，都是我们正常的生活习惯3.游泳减肥法，在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳，游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。

1每天游泳多久减肥最佳每次游60到70分钟由于运动的前30分钟脂肪燃烧没有达到高峰，30分钟后开始高速消耗脂肪，也就是再进行30到40分钟的训练时间是比较有效的，所以大约需要游60到70分钟。2每周游几次减肥最佳一周游3到4次为了保证减肥的效果，我们需要达到一定的能量消耗。同时，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

3怎样游泳减肥最佳1、初阶者初阶者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2组，每次也是3分钟。2、进阶者进阶者可以不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，再继续，一共进行3组。3、高阶者高阶者开始每组游20分钟，完成3组，逐渐增加，直到增加到每次游30分钟为止。4、保持在有氧运动心率区间因为想要消耗脂肪，需要健身者进行有氧运动，如何判定是否在进行有氧运动呢？

当今社会随着生活水平的提高，肥胖的患者越来越多，无论是男性患者还是女性患者出现肥胖，对人体的危害都是非常严重的。而对于肥胖减肥的方式有很多，其中包括饮食控制和运动疗法。游泳本身是一项非常有益的有氧运动能够减肥并且效果非常明显，而对于游泳减肥多长时间最为合适大致有以下几点分析：第一、游泳是一项有氧的运动，对于肥胖的患者减肥有着较好的效果，应该在饭后进行游泳，饭后大约半个小时之后，再进行有氧的运动。

第二、除了游泳之外，减肥的方式也有其他的运动，包括慢跑，蹬自行车，爬山以及加上饮食的控制，主要是控制饮食的量或者是多吃一些绿叶的蔬菜，少吃油腻的食品。第三、保证良好的睡眠以及良好的心情和大便的通畅，以及不要过多的饮酒吸烟不良的生活方式这对于减肥都是非常有好处的。