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女孩子该如何减肥？昨晚被女儿的体重惊到了，十岁10个月，身高1.53米，体重133斤。晚上没有睡好，早上不到六点就起床给她做粗粮早餐，过年那会称才120斤，过了个年，加上最近没怎么注意她的体重，怎么一下子就变成133斤啦？快愁死我啦，怎么办呢？让她少吃点，多运动就是不动，我也说不过她，有时候实在气不过就揍几下，逼着跳绳，摸高，转眼她又恢复她的状态。

有的你可以试试21way好多小孩多吃这个牌子的减脂饼干无任何副作用的它的成分都是食品级的。适合十岁孩子的减肥方法就是家长要鼓励孩子多多运动，减少坐着玩电脑、游戏、手机的时间。餐前喝一杯水，每一餐都是。按照汤水蔬菜主食肉食的顺序吃饭。这样能有效减少摄入的热量。还不会饿得孩子肚子咕咕叫。晚餐早吃、少吃，让身体在睡觉之前把食物消化差不多即可，不要刻意减肥，以免影响孩子的身体正常发育。

1、慢跑减肥法简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。2、变速跑减肥法这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。

这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。3、跳绳减肥法提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。

当10岁左右的孩子过于肥胖时，建议给孩子每餐饭定时且定量，可以少吃多餐，要避免孩子出现狼吞虎咽、挑食等坏的习惯，平时可以跑步、跳绳，多做有氧运动，能够燃烧身体的脂肪达到减肥的作用，而且还可以增强体质促进身高发育，同时在减肥期间，要多给孩子喝白开水，增加排尿量，提高新陈代谢。孩子出现肥胖一般都是和饮食有关，吃得太多以及食物种类过少，都是导致孩子肥胖的重要原因，通常来说，孩子吃了太多脂肪含量高或者糖分高的食物，那么肥胖的概率会远超其它儿童，还有一些孩子是缺乏体育锻炼，运动量太少，少数孩子是由于遗传因素所致，如果父母肥胖，那么儿童肥胖率也会较高。