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一周跑三次能减肥吗？能减肥吗？我一周跑三次，一周三次。我每次跑多长时间？每周锻炼三次，你说你一周跑三次，你每次跑多长时间？一周跑两三次有用吗？慢跑和有氧运动一周三次，本人男，每周锻炼三次能达到减脂的目的吗？每次低强度的哑铃锻炼，可以减肥，可以练肌肉，但是要坚持。我建议你这三次每次跑一个小时以上，不要太快，慢慢走就好。

会有减肥的效果。我不会~我会增肌。我是一名大学生，已经健身半年了。让我给你一些建议。说实话，你的运动量太小了。如果你只是单纯的想减肥，我建议你增加运动量。跑两到三公里比较合适。如果频率至少是两天一次，你的身材一定要坚持，才能改变！对了，仰卧起坐无论是减肥还是增肌都是相当低效的，尤其是减肥方面。局部运动几乎不能起到局部减肥的效果。如果你只是想减肥，那就跑步吧！

可以减肥，可以练肌肉，但是要坚持。我是女生，每天还在锻炼。你做愚蠢的练习，然后跑步。跑步的低强度和高强度训练结合起来比较好，原理是无氧运动因为强度大可以减脂，可以提高代谢率用于减脂和练习后长时间供能，还可以提高肌肉含量，肌肉消耗的能量远远大于脂肪，从而降低发胖的可能性；还有有氧运动，可以燃烧脂肪30分钟以上。

如果你想在短时间内瘦30斤并且不反弹，你需要做一个长期的计划。如果想减肥更明显更快(三个月15斤左右)，就要加大运动量，每周锻炼五次左右，每次从事一小时左右的剧烈运动，如长跑、羽毛球、网球等。吃饭要看运动量，不能多也不能少。会变瘦，但不会太瘦。我不这么认为。我每天锻炼30分钟，体重也没减多少。看你的体质，但是会瘦很多。

~除非你饮食不好！~但是不建议节食，对身体伤害很大，会反弹。每周至少锻炼5天，每次30分钟以上，会有效消耗热量。十分钟只会消耗你的血糖，30分钟会消耗你内脏的糖分，从而将脂肪转化为热量。所以运动30分钟以上是有效的。如果只是步行，建议步行2小时左右。

要看跑多久。一般需要半个小时左右才能有效果。关键是坚持锻炼，持之以恒。是的，你想减肥还是保持健康？是的，但是你应该慢跑，最好是在晚上。慢跑是有氧呼吸。很有用，但是最好每次坚持跑20分钟以上。其实科学理论要求跑步30分钟以上。个人觉得跑步20分钟以上就够了。

除了运动，还有一大块对减脂特别重要，那就是饮食和控糖。如果你能坚持，我三个月体重20斤。走吧。你要节食吗？因为我不太能吃。2~8斤。如果每周慢跑三次，每次50分钟左右，三个月能瘦多少，要看具体体质和练习情况。瘦身需要养成良好的运动习惯和饮食习惯。两者必须合理控制，才能达到最佳的瘦身效果。

同时要根据自己的能力，逐渐增加运动量或速度。这样可以有更大的运动强度，消耗更多的热量，所以要循序渐进的运动，制定好运动计划。饮食控制是瘦身的关键。瘦身不代表过度节食，要控制食量，七分饱为宜。同时，饮食结构的调整要减少高热量食物的摄入。慢跑瘦身注意事项:跑前热身，防止运动损伤；根据自己的能力进行适量的运动，运动量过少或过多都不好；

运行时间短。我是女生。我主要是减肥。每次健身教练都让我匀速跑(无坡度，77.5)40分钟，慢走5分钟。接下来，我使用有氧慢跑设备。两个月瘦了10多斤。你每次锻炼多长时间？什么运动？看得出来一个月瘦了。坚持了一个月，脸的轮廓出现了。最重要的是结合有氧运动，给更多的力量，锻炼一个小时左右。

首先是根据自己的体质决定一周跑三次，所以如果身体新陈代谢好的话，基本上一年左右就有效果了。第二，如果想通过这种跑步方式快速减肥，需要很强的意志力和更长的时间。这种效果并不明显。想通过跑步减肥，每天坚持慢跑1小时以上。这样才能充分燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的效果。

跑步是一项非常棒的运动，也是一项很容易掌握的技能。只要掌握了基本的姿势和呼吸，就能成为锻炼身体的好方法，甚至是减肥的好帮手。那么坚持一周跑三次的话要多久才能瘦下来呢？跑步绝对值得我们坚持，因为我们天生腿就强壮，甚至在学会正常走路之前，就可以靠惯性小跑前进，所以它是一种与生俱来的锻炼方式，与我们的身体高度契合。

减肥最有效的运动是有氧运动，有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。比如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等等。每次运动最好连续完成，不要中途停顿，会让你燃烧脂肪。一周跑三次。每次运行持续多长时间？我建议你这三次每次跑一个小时以上，不要太快，慢慢走就好。然后隔天跳绳半小时以上。每天都要坚持，每天都要运动减肥。

减肥最有效的运动是有氧运动，有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。比如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等，，最好是连续完成每一项运动，中间不要停下来，这样会让你燃烧脂肪。你说你一周跑三次，你每次跑多长时间？我建议你这三次每次跑一个小时以上，不要太快，慢慢走就好。然后隔天跳绳半小时以上，你要知道，你每天都要坚持减肥(不管多忙，都要抽出半个小时来做)，否则，你就要把今天和明天，后天都拖下来。

两三次