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下面介绍几种快速减肥的方法，让你轻松变瘦。减肥并不是难事，只要用对方法，就能事半功倍，接下来分享几个快速减肥的技巧，每天进行30分钟的有氧运动，有氧运动是消耗脂肪的好方法，每天至少要进行30分钟的有氧运动。合理搭配运动和饮食，让减肥效果最大化，少食多餐，在原有的食量基础上，逐渐减少每餐的饭量，如果感到饥饿，可以再吃一点。

每个人的身体最重要第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状．第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。

建议你健康减肥。通过饮食来减肥。以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。

不吃东西是不对的，应该改为吃低热量的东西。应该在晚上锻炼。具体内容因每个人的环境、爱好、体质而定，没有什么可以通用的方法。减肥应以有氧运动为主。所以时间上要更加延长一些，你的早晚各一小时也是不科学的。时间和强度的安排应该是维持心率150以上连续2小时，可能一开始你达到这个时间，一两周之后就没问题了。最最关键的：自身要有坚强的意志来坚持，一曝十寒、隔三差五，是不可能有任何收获的。

减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人，减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。