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今天食堂吃什么呢？让我来带大家看看。嗨，大家好！今天新增了主食，就是高粱米饭啦，夏天吃着很清爽，年纪轻轻就掉头发，发缝变宽真的让人烦恼，现在的年轻人真的不容易啊！我最爱的是干炸刀鱼，配着高梁米饭真是绝配。香酥脆口，太好吃了，西红柿炒鸡蛋是我的最爱，鸡蛋很多，多盛点补一补，豇豆炒肉也很棒，算是一道青菜了，脆皮大鸡排更是让人食指大动，金黄的颜色看起来太有食欲了。

掉头发的原因有多种，可以是生理性的掉发，也可以是病理性的掉发。日常如果饮食均衡，没有过度的减肥、营养不良、贫血，正常的饮食就能保证头发所需要的营养物质，包括蛋白，所以没有必要盲目的进补，正常饮食就可以。如果是由于过度的减肥、营养不良等原因导致的掉头发，这时候就要注重科学的减肥，要均衡营养，因为头发的健康生长需要各种的微量元素、维生素、氨基酸，头发的主要成分是角蛋白，如果缺乏营养会导致发质干枯容易脱落。

一、牡蛎牡蛎含丰富的锌，缺乏锌可能导致脱发，睫毛也可能受害。缺乏锌会导致干燥易脱落的的头皮。85g的牡蛎，就达到493%得每日摄取量，牡蛎还有高蛋白质。头发的成分约97%是蛋白质，没有足够的蛋白质，你的身体不能替换每天自然掉落的头发，而且可能产生干燥、易断裂和脆弱的头发。其他选择：由麦片和全麦面包、坚果、牛肉和鸡蛋中补充锌。

我们的身体不能制造这些身体长出毛发所需要脂肪酸。约有3%的头发轴是来自这些脂肪酸。omega3脂肪酸被发现在头皮皮肤的细胞膜中，保持头皮和头发水分的天然油脂。其他选择：如果你不爱吃鲑鱼，也可以从如：沙丁鱼、鳟鱼，以及像酪梨、南瓜子和核桃中获得必需脂肪酸。三、鸡蛋除了大量蛋白质，鸡蛋有四个关键矿物质：锌、硒、硫铁。铁尤其重要，因为它能帮助细胞携带氧气到毛囊，缺乏铁（贫血）是脱发（特别是女性）的主要原因。

1，吃柑橘能促进头发生长。柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁，同时，它对胶原蛋白的生长也非常重要，能促进胶原蛋白合成和头发生长。2，吃葡萄干防脱发，吃葡萄干可以促进头皮血液循环。葡萄干富含铁，有利于血红蛋白的产生，能促进血液向身体组织和器官输送营养物质，3，经常吃牛排可以防止脱发。牛排富含蛋白质、铁和锌，其中，锌能使头皮腺体更牢固地附着在毛囊上，起到巩固和保护头发的作用，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白牛排也可以帮助头发健康，有效防止脱发。