嘉文传媒

减脂攻略：减脂期间是否能吃南瓜呢？南瓜是备受争议的一种食物，每100克南瓜的热量约为23大卡，营养丰富，含有多种维生素和矿物质，例如维生素A、C、E。此外，南瓜富含膳食纤维，虽然是低热量蔬菜，但因其属于淀粉质蔬菜，故在减脂期间也应适量食用，此外，建议选择新鲜的南瓜食用，避免过多食用油炸或烹饪方法，以充分保留南瓜中的营养成分，同时减少不必要的卡路里摄入。

南瓜可以减肥吗？我的观点是看机怎么吃，如果你把南瓜长时间替代一种高热量食物，是可帮助控制体重，但是长时间后体重可能就不会有变化了，但是我们减肥不能只吃南瓜吧！美国耶鲁大学的研究组也觉得这不是个好办法。而且单一的南瓜饮食就相当于节食，如果南瓜只是代替主食，那么剩余食物的摄入同样会造成过多脂肪的堆积的。其实肥胖是由下丘脑中的“瘦素”分泌多少决定的，来自澳大利亚莫纳什大学、华威大学、英国剑桥大学和若干美国大学的研究者共同发现，脂肪细胞分泌的激素“瘦素”会在增重和肥胖时显著上升，国际减脂研究院公布：通过“HICIBI”减肥补剂，可以抑制食欲，激发瘦素的分泌，同时促进内脂的自主消耗，这样就做到了，即使在减脂期间也可以吃到自己喜欢的食物，而不是为了减肥而减肥，只吃南瓜。

南瓜，是日常生活中再熟悉不过的食物了，但是关于吃南瓜减肥吗，一直都是存在争议的，有人认为经常吃南瓜是可以减肥的，但是有一部分人也认为南瓜吃起了是有一种甜甜的感觉，就认为南瓜吃多了不但达不到减肥的目的，甚至还可以增肥。下面就和我一起探讨一下吃南瓜到底减不减肥。一、吃南瓜减肥吗之减肥吃法1、南瓜拌饭南瓜是低热量的食物，味道偏甜，直接当主食吃，可以饱肚，有人可能不太能接受南瓜作为主食吃，那么可以做南瓜饭。

2、南瓜点心肥胖主要是摄入的热量和高蛋白的食物多引起的，平时饮食上注意就可以了，比如少吃多餐，少吃高能量高热量的食物。南瓜的热量低，可以在两餐饭之间吃些南瓜点心，既吃了东西，又控制了餐量和高热量食物的摄入，是个两全其美的办法，3、南瓜粥养身的方法里有一点就是多吃粥，吃粥可以养生，南瓜粥既可以养生，又可以减肥。