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我的减重系列是全网关注度最高的，有50万的观看量。除了饮食方面，大家最关心的就是运动，想要运动却不知从何开始？早上运动还是晚上运动更好呢？专业的营养师告诉我们，傍晚运动可能更有利于减肥，无论早晚运动，都能起到一定的减脂作用，根据最新的研究表明，运动对代谢物的影响具有时间依赖性和组织特异性。相较于清晨，傍晚运动更能激活肌肉中的脂肪氧化，更有利于减肥。

相对来说，是晚上减肥运动的好。因为晚上吃完晚饭后，来一次慢跑或减肥运动，不仅能消食，而且还可以让多余的脂肪消耗掉，所以晚间运动比早上运动好。晚上运动或慢跑能减肥1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。但千万不要一吃完晚饭就去跑步!2、晚上跑步有促进睡眠更香的作用，只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。

晚上减肥锻炼，首选慢跑，慢跑的动作要领：1、两腿交替，腿尽量抬高、步伐尽量跨大，不能前脚拖后脚，因为从功的消耗来讲，上下的消耗比水平的消耗要高很多，所以要想有效果，就尽量将脚抬高。2、甩臂扭腰，在跑的过程中，头不动，手臂时不时的需要前后左右对打幅度的摆动，同时跑步过程中也要注意不停的扭腰，让腰部也动起来。3、注意呼吸呼吸调整不好，极容易从有氧运动进入无氧运动，减肥效果大大降低。

减肥早上运动好还是晚上运动好呢减肥早上运动好还是晚上运动好呢，生活中每个人都想拥有苗条健康的身体，因为肥胖的身体不仅会让个人形象变得不好，穿什么服饰都不是特别好看，运动是减肥一种非常有效的方法，以下来了解减肥早上运动好还是晚上运动好呢？减肥早上运动好还是晚上运动好呢11、现在问题就出来了，是早上进行长时间的有氧运动容易消耗更多脂肪，还是晚上进行长时间有氧运动容易消耗更多脂肪呢？

2、早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。3、接着再来讨论一下对于健身增肌、增重的朋友，是早上健身好还是晚上健身好。就健身增肌增重的朋友来说，增长肌肉、增加体重的三要素是：有效的训练、足够的营养补充，以及良好的休息。

这要看你早上有时间还是晚上有时间晚饭后1小时慢走对减肥有好处。早晚都适量运动有助于减肥，效果显著，最好早上、晚上都要运动。早晚都要运动的，早晚都可以的，各个时间段运动对减脂的效果差别不大，但是从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是最好的，下午运动你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。