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银耳的热量比黄瓜还低，吃它相当于没吃东西。作为一种低热量、高营养的食物，银耳在减肥期间的食用方法有哪些呢？在减肥期间，如果想快速恢复体重，可以在第二天的早餐和中餐选择银耳，这样可以轻松拉低热量，达到理想的体重目标，如果中午吃太多了，晚上可以选择银耳来平衡热量，让体重保持稳定，此外，如果想控制食量，也可以在两餐之间吃些银耳作为加餐，它的热量非常低，不会给身体带来负担。

一般来说银耳的营养非常丰富，还有很多种吃法，那么银耳可以减肥吗？银耳吃了减肥有效果吗？下面我们一起来看看吧！银耳可以减肥吗可以银耳是有一定减肥功效的，这是因为银耳中含有丰富的膳食纤维，可以增加人体的饱腹感，并减缓糖类被吸收的速度，预防体内多余醣份变成体脂肪，具有不错的减肥功效。银耳怎么吃减肥1.银耳燕麦粥材料:银耳10克,

糖少许。做法:银耳洗净撕成小朵放入水中煮滚,加燕麦片继续煮三分钟即可。2.瘦身银耳汤材料:银耳50克(一天的量。做法:将银耳洗净后放入保温瓶,加满开水,盖好,隔夜第二天倒出来,直接食用或调入蜂蜜或红糖。3.银耳 豆浆材料:银耳50克.低糖豆浆。做法:将银耳用开水加盖浸泡一会,洗净入杯,冲入豆浆搅拌均匀即可。银耳的功效1、银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。

银耳红枣汤减肥期间能吃吗银耳红枣汤减肥期间能吃吗，银耳红枣汤是一种具有高营养价值的食物，很多人周末在家的时候都会煮这样的汤水来喝，对我们的身体有好处，下面为大家分享银耳红枣汤减肥期间能吃吗。银耳红枣汤减肥期间能吃吗1能吃。首先银耳红枣汤的热量不算高，食用后并不用担心摄入的热量过多，并且所含的膳食纤维、维生素等成分，还可以减少人体对脂肪、糖类的吸收，促进脂肪的代谢速度，对于减肥来说是可以起到一定帮助的，所以银耳红枣汤是一种比较适宜在减肥期间吃的食物。

银耳红枣汤的热量每100克不到100大卡。银耳每100克的`热量是200大卡，红枣每100克的热量是125大卡，都属于热量比较高的食材，但银耳是经过泡发使用的，每次1015克左右即可满足一个人的需要，而红枣作为一种辅料，每次也只需要几颗左右，所以银耳红枣煮出来的热量并不算高，每100克之中只有含不到100大卡的热量。