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减肥并不是付出一分努力就会有一分收获。国家健康管理师，运动加营养体重管理实，关于减肥，我要告诉你一个坏消息，减肥成功的概率只有0.5%，也就是说，有200个人下定决心减肥，只有一个人能成功，这些人不努力吗？当然不是。数据显示，他们中的大部分人努力运动或控制饮食，或者两者兼而有之，但结果仍以失败告终，显然，减肥并不是付出一分努力就会有一分收获。

虽然不是我减肥成功了，但是我看见过很多人减肥成功，是自己健康减肥啊，也不是吃药所以我给你介绍几种，他们减肥的方法，我也以前问过他们。减肥是痛苦的，而且需要坚持，如果你不能坚持的话，根本就不行。所以减肥必须要有毅力！我哥哥以前是180，现在他才120他用了半年的时间掉了六十斤肉，可想而知是很痛苦的。但是你要知道减肥的人都是痛苦的，你想成功吗？

他一开始的减肥方法是，每天晚上慢跑，五到六公里，他就自己一个人跑，也没有什么技巧，也不上什么健身房，就是在公路上跑五到六公里，每天拿手机记着自己跑了多少，而且他还不吃饭，早上吃两个鸡蛋，一袋牛奶，中午吃西红柿或者黄瓜，晚上也去西红柿或者黄瓜，但是晚上一般都是七点之前吃，如果不是七点之前吃的话，那他就不吃啦。你跑不到五六公里的话，你向他这样坚持不了的话，还有一种方法也是可以瘦的。

你好，单一的运动起不到什么作用的。你现在还在生长发育阶段。千万不能节食。平时应该要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋） 少量面食 豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。2.午饭一般吃少量粮食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果或黄瓜、西红柿等。

肥成功的。希望你也早日成功，4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。U8FR85.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）6.每天晚饭过后半小时，可以坐下有氧运动，慢跑三十分钟以上，白天可以打下羽毛球，一周最好为三次。