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减肥运动小技巧。陈际连安徽中医药大学第一附属医院内分泌科，运动的形式应着重于等张运动或有氧运动，例如慢跑、上坡骑车、登山爬山、打羽毛球，这些运动都有助于减重，且易于实施，建议每周运动不少于四天，每次运动时间不少于40分钟，早晨或上午是运动的最佳时间，因为此时人体阳气处于生发状态，有助于能量代谢和阳气的生发。中午后阳气开始收敛和闭藏，运动过多会导致出汗，从而干扰气血运行节律。

看着荧幕前的明星们，个个拥有苗条纤细的身材，女生们应该都会很羡慕吧。有不少明星出道前并不是太苗条，但是出道后为了有一个更好的形象，很多人纷纷减肥，并且很快便减肥成功。那他们都使用了哪些减肥产品？瘦身女王郑多燕推荐的瘦身法宝郑多燕营养晚餐在传授减肥操的过程中，郑多燕发现想要拥有完美身材，只靠运动是很难成功的，因为摄取的热量是决定你身体基础代谢率的重要因素，唯有少量多餐，才能“骗”身体去燃烧热量。

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苦瓜减肥食谱、黄瓜减肥食谱、菠菜减肥食谱、芹菜减肥食谱、鸡蛋减肥食谱、柠檬减肥食谱都是不错的减肥食谱1、苦瓜减肥食谱：苦瓜之所以是很好的减肥食物主要是因为含钠量极低，而且没有脂肪，但是含有丙醇二酸，有效防止肥胖，非常有利于减肥，同时能起到很好的利尿消肿的效果，对于排毒降火也具有很好的功效。2、黄瓜减肥食谱：黄瓜减肥在网络盛传已久，什么黄瓜鸡蛋减肥方法1周掉10斤等等，各种黄瓜减肥食谱满网络的疯传，而且黄瓜的吃法有非常多，可凉拌、可生吃、可沙拉等等，水分充足，热量低，还可当一种水果吃，清热降脂，排毒功效也好，所以是减肥的上等品。