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每天多喝水能让你的减肥效果加倍！很多成功减肥的人已经养成了多喝水的好习惯。今天我来分享一个8杯水减肥法，希望能帮助大家更快地达到瘦身目标，早上起床后，喝一杯温开水上午9点到10点，喝第二杯水，有助于提高新陈代谢午餐前喝第三杯水，可以增加饱腹感，减少食量下午1到2点，喝第四杯水，帮助肠胃消化下午3到4点，喝第五杯水，降低吃零食的欲望晚餐前喝第六杯水，增加饱腹感晚上睡觉前3小时，喝第七杯水，提前补充水分，避免口渴如果感到口渴，就喝第八杯水。

跑步减肥是常见的一种减肥方式，在我们平时生活中可以见到很多人都会经常去跑步，跑步是最简单的减肥锻炼方法，夜跑需要注意一些情况，那么晚上跑步减肥可以喝水吗？避免晚上跑步减肥的误区。晚上跑步减肥可以喝水吗夜里气温没有白天高，跑步会觉得凉快很多，但是运动还是会令人出汗。晚上跑步一样要注意补水，并且补水更加谨慎。运动后喝水，不要喝太多，这样容易第二天水肿。

口渴的时候不喝水，是会引起身体脱水的，对身体有危害。如果怕第二天容易水肿，那就少量多次的喝水，别一次大量喝水就行了。如果边跑边喝，或边走边喝，可能胃会受不了。可不能因为减肥而把身体给搞乱了，那样会得不偿失。避免晚上跑步减肥的误区1、总是单一跑步运动跑步是一项有氧运动(冲刺跑例外)，想要持续减脂，光靠有氧是不够的，还要配上器械的无氧运动。

经常喝水对我们的健康是非常有利的，喝水有很多好处，有一个说法就是喝水都能长胖，这种说法现在不能说明到底是不是科学，但是有人说喝水能减肥，只要掌握正确的时间点就能减肥，这是真的吗，喝水真的能减肥吗？怎么正确喝水能减肥呢？一.喝水减肥法1.喝水减肥法指的是合理饮水，清理身体杂物，加快新陈代谢。早晨喝水可以瘦肚腩。晚上睡觉时身体需要排泄、呼吸，这个过程会消耗很多水分。

此时喝水可以减掉大肚腩，早餐前喝白开水、淡蜂蜜水都可以。可以加快肠胃蠕动。2.饭前喝水可以减小胃口。很多朋友不胖，但饭后肚子总是鼓鼓的。平时没有吃饭，小肚子还是要努力吸气才可以变平。这种类型的朋友可以在饭前喝杯水，增加饱腹感，减少食物摄入量，长期坚持，胃口变小，体重自然可以减轻。3.下午喝水可以减身体赘肉。坐着时会腰部很多肉肉跑出来，这就是多余赘肉。

睡觉前不要喝水，最好在运动后补水，而且也不要太晚最运动，运动完又饿又渴。睡前不喝水一是为了不起夜对睡眠有影响，二是第二天早上起来会浮肿显得人更胖，是在口渴少喝点，还要注意要早睡觉熬夜也会发胖。晚上九点以后喝水也不会发胖，晚上喝水需要注意的是不能喝得太多，喝水过多容易造成水肿，也防止出现夜尿增多而影响睡眠。因此要注意晚饭不要吃的太咸，防止出现口渴，还有就是尽量不喝。