嘉文传媒

这篇文章分享了许多关于减肥的干货。作者成功减掉了40斤，他说吃欧包并不能减肥，玉米、紫薯、红薯也同样不能减肥，只有全麦面包和荞麦面才能帮助减肥，想要减肥必须控制饮食，忍受饥饿，只有这样才能达到减肥的效果，无论减肥博主的粉丝量有多大，如果他们告诉你不需要忍受饥饿就能减肥，那他们一定是在推销产品，没有成功减肥的人总是想找捷径，而成功减肥的人则知道要控制饮食，即使不运动也需要控制饮食。

我的减肥理念是不需要运动，但必须控制饮食，因为只有这样才能达到减肥的效果。所有女生都应该努力减肥，因为只有这样才能更好地打扮自己，这是一个积极向上的开始。饭后不要吃任何东西，包括酸奶，因为酸奶并不能促进消化，反而会增加热量摄入。减肥的关键在于控制饮食，而不是过度节食。在营养均衡的前提下，三餐吃到七八分饱就可以了。两餐之间和睡觉前可以适当地感觉到饥饿感。

减肥是一个永远被关注的话题，炎炎的夏日是减肥效果最好的时节。很多人为了减肥想尽各种办法，红薯在我们日常生活中是很常见的一种食物，很多人都吃过红薯，但也有很多人应该还不知道红薯它有什么功效，红薯能帮助我们减肥吗？今天我们一起来看看吧！1、红薯备受减肥者欢迎1、红薯含有均衡的营养成份据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。

除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。红薯餐减肥期间的早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果.2、热量低又能饱腹红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。

分类:生活>>美容/塑身问题描述:吃红薯能减肥吗不知道哪里听来的吃红薯可以减肥如果可以那要怎么煮什么时候吃才最有效解析:据专家介绍，红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。红薯，又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

北京中医药大学养生室张湖德教授介绍，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能***肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

番薯为旋花科植物。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质，番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥，番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥，番薯花卉番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，将番薯切块用盐水泡一二个小时再煮或烤，可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。