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男人头发的状态能反映身体状况，因为头发就像花朵一样。当男人的白头发增多时，不要单纯地认为自己已经老了，实际上，你可能缺乏三种东西，第一，维生素B，缺乏这种维生素会导致白发，第二，卵磷脂。缺乏这种营养物质会导致脱发，第三，维生素B2，缺乏这种维生素会导致头发分叉、头皮屑增多，建议每天补充一粒复合维生素，它包含了所需的维生素B1、B2、B6、B12。

脱发与多方面的因素有关，例如维生素A、B、D缺乏也可能导致头发脱落。脱发只是临床的一种表现，根据患者脱发的程度及症状，又要分为生理性和病理性脱发。如果患者头发脱落得比较少，比如每天头发脱落在100根以下，主要考虑和生理性的脱发有关，可以密切观察，一般不需要治疗。另外，身体的维生素或营养元素缺乏时，也可能会加重头发脱落的症状。

头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。所以应多食下列食物：多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。

脱发时可补充维生素b族具有营养皮肤，促进头发生长的作用。维生素c具有营养血管，增加头皮营养，有利于毛发吸收血液中的养分。维生素e具有抵抗毛发衰老，促进毛发生长的作用。维生素d可利于毛发正常发育。吃维生素B2丰富的食物，因为当机体缺乏维生素B2时，容易引发代谢障碍，导致脂质无法完全被代谢掉，这就容易引发油脂性脱发问题。及时补充维生素B2就能有效解决这种类型的脱发问题了。

掉头发可以补维生素B、维生素D和维生素E。脱发问题特别严重的时候，可以采用头顶加密种植，头顶加密种植是把自身生长持久性比较好的健康毛囊移植到头发比较稀少的部位，有效改善掉头发的情况，效果持久性好，存活后可以长出比较健康的头发，在日常生活中应该注意睡眠，减小精神压力，必要时可采取头顶加密种植。